糖尿病是与生活方式密切相关的一种慢性病，如何从饮食上加以控制？中国营养联盟副秘书长、首都保健营养美食学副会长王旭烽给出了饮食黄金法则。
食物多样，谷类为主
每天最少要吃够20种食物，最好吃到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁，晚上再用七八种材料煮粥，一天吃够20种食物并不难。得糖尿病后，担心主食升血糖太快，在此建议糖友多吃全谷物，如杂粮或杂豆。为了促消化，可以熬粥吃，并提前几小时将食物泡好。
多吃蔬菜、水果和薯类
这三类食物有几个共同点，一是富含膳食纤维，中国营养学会推荐每人每天要吃到30克以上的膳食纤维，但多数人摄入不足，这易导致便秘、血糖升高、肥胖等问题；二是维生素c含量高，能提高免疫力，让血管和皮肤更有弹性，降低心脑血管疾病的发病率；三是富含钾，而钠离子含量低，有利于调控血压。
每天吃奶类、大豆或其制品
奶类被称为“全营养食物”，能提供我们人体所需的大多数营养素，其最大的营养贡献是补钙。因此，每天应至少摄入半斤奶制品，鲜牛奶最好，买酸奶应选原味的。大豆或豆制品也应每天吃，尤其是高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖患者，可以用豆制品代替部分肉类，因为其脂肪含量比肉类低，且含有大豆异黄酮、大豆磷脂等，却没有胆固醇。
吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
从这个排序能总结出一个规律：吃四条腿的（牛羊等）不如吃两条腿的（鸡鸭等禽类），吃两条腿的不如吃没有腿的（鱼类）。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。
少油少盐
吃油方面，国人主要有两大问题。一是摄入量超标，每人每天的由摄入量为50克以上，远高于25-30克的推荐值，容易导致高血脂、脂肪肝等问题。二是油的种类没选对，建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于半个饮料瓶盖所盛。
天天运动，保持体重
“吃得越饱，死得越早”、“腰带越长，寿命越短”，这两句话有点难听，但很有道理。体重控制非常关键，建议大家通过腰围监测来调控，男性腰围别超过85厘米，女性别超80厘米。建议每天坚持锻炼半小时以上，尤其是年轻人。